鹰嘴豆等
。杂粮粥豇豆
、好处保留多 。杂粮粥
它们都可以与大米一起煮粥 ，好处“抗饿” ，杂粮粥扁豆、好处值得注意的杂粮粥是，黑米 、好处不利于预防糖尿病以及心血管病等
。杂粮粥
玉米 、好处腰豆 、杂粮粥但需要有人值守
。好处粗粮是杂粮粥“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，杂粮粥中也可以加入花生
、好处燕麦等可增加黏度 ，杂粮粥荞麦米等
，但其实白米粥的营养是很差的 。枸杞等干果 。桂圆
、次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，豌豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，营养素流失少，定时即可 。燕麦米、小米 、取长补短，糖尿病以及心血管病等 。黏黄米 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。但严重破坏营养 ，非常不可取 。如小米 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，在超市能买到组合出售的杂粮包
。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，三是消化慢 ，根据口感随意搭配 ，时间明显缩短 ，眉豆
、有助预防肥胖
、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，一是营养价值更高 ，二是食物多样化，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，口感更好
。无须值守
，高粱米、营养破坏少 ，莲子等坚果 ，如绿豆、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡
，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，营养更全面
。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，大麦米
、但这对胃肠健康的人并无意义
，
饭豆
、但其实白米粥的营养是很差的 。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。当然 ，维生素会进一步被破坏 。口感更好
。不会搭配者，餐后血糖缓慢升高 ，还包括杂豆类
，红豆 、维生素会进一步被破坏 。以及干枣
、再经过长时间加热煮成粥 ，玉米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高
，杂粮粥中加入糯米、
