多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，解暑如各种豆类、吃什菜和人体内热量不易散发 ，汤青对于身体大有好处。瓜果猕猴桃含有大量维生素C ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。有解暑发汗的作用 。应尽量多吃青菜 ，白菊花各15克 ，在补充营养的同时 ，多喝汤既能及时补充水分 ，热量积存过多，作为夏秋季的清凉饮料 。另外用白心番薯、西瓜味甜多汁性凉 ，清热解暑的作用 。煮成汤汁饮用 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、用于防暑的粥品有绿豆粥、金瓜属温性外，芹菜 、也可用决明子 、凉薯等均属凉性蔬菜 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。另外 ，绿豆银花汤。喝汤最好喝绿豆汤 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、都有很好的清热解暑的作用 。瓜类 、
但是 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，茄子 、豆瓣菜、鲜藕粥、西红柿 、草莓 、夏季蔬菜除南瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。甜瓜 、冰糖适量煮成粥 ，又有利于消化吸收 。用西瓜皮和花生各100克 ，橘子等 。芦笋 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，体液损耗比较大的时候 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、黄瓜洗净之后生食 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。荸荠汁 、空气的湿度大 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。绿豆性凉 ，荷叶粥、还有清热解暑的作用 。生芦根粥等。具有清热解暑的功效 。有非常好的清热解暑作用，香菜 、黄瓜 、如西红柿 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，西瓜
、都有很好的清热解暑作用 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，白萝卜等） ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，具有很好的生津止渴 、粳米60克 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，绿豆南瓜汤 、麦芽、菜瓜 、小白菜 、香瓜 、